【#35到45岁是女性健康的分水岭#】#女性要抓住抗衰老的关键10年# 美国长寿专家冯达·赖特博士ღ✿ღ，将35~45岁这10年定义为女性生理变化的分水岭大阳城集团(中国)科技有限公司ღ✿ღ。在这期间大阳城集团(中国)科技有限公司ღ✿ღ，女性雌激素进入波动预警期ღ✿ღ；卵巢功能每年3%的速度衰退ღ✿ღ；肌肉量天火传说olღ✿ღ、骨量分别以每年0.5%~1%天火传说olღ✿ღ、0.3%~0.6%速度丢失ღ✿ღ；基础代谢ღ✿ღ、心血管系统轻度退化ღ✿ღ；血脂ღ✿ღ、血压异常风险开始上升ღ✿ღ；慢性炎症指标开始随年龄升高ღ✿ღ。这是分水岭也是抗衰老ღ✿ღ、预防更年期的关键10年ღ✿ღ。①激活肌肉骨骼ღ✿ღ：从低强度有氧运动开始大阳城集团(中国)科技有限公司大阳城集团(中国)科技有限公司ღ✿ღ，每周3次30分钟然后逐渐加强ღ✿ღ，增加2次20分钟力量训练ღ✿ღ。②改善精神压力ღ✿ღ：鼻子吸气4秒ღ✿ღ，屏气7秒ღ✿ღ，嘴呼气8秒天火传说olღ✿ღ，可快速平复情绪ღ✿ღ。每天晒太阳10分钟大阳城集团(中国)科技有限公司ღ✿ღ，记录生活中让人快乐的小事天火传说ol天火传说olღ✿ღ。③遵循抗炎饮食ღ✿ღ：少吃油炸ღ✿ღ、烧烤ღ✿ღ、甜饮料天火传说olღ✿ღ、酒精等ღ✿ღ；多吃“彩虹蔬菜”ღ✿ღ：西蓝花大阳城集团(中国)科技有限公司ღ✿ღ、番茄天火传说ol大阳城集团(中国)科技有限公司ღ✿ღ、彩椒ღ✿ღ、胡萝卜大阳城集团(中国)科技有限公司ღ✿ღ、紫甘蓝ღ✿ღ、莓果等ღ✿ღ。 （生命时报）家居用品申博首页ღ✿ღ。sunbet官方网站ღ✿ღ，申慱sunbetღ✿ღ，申博太阳城ღ✿ღ！菲律宾申慱sunbet网址申博太阳城首页ღ✿ღ，恒安集团